С настъпването на лесния сезон, започваме все по-често да мислим за фигурата си. Понякога е от суета, а понякога по много по-естествена причина – защото тялото ни отказва да приема тежките храни, които са типични за зимата. Все по-често предпочитаме да хапнем нещо леко и свежо, като плодове и зеленчуци, пред тежките основни ястия, бързата храна или храни, които да твърде мазни.

Днес ще обърнем внимание именно на тази тема – как да се храним здравословно през лятото и да дадем на тялото си това, което иска, а именно полезна храна. Топлите месеци от годината са благоприятни за детоксикация на тялото и промяна в хранителния режим. Голямото разнообразие от сезонни плодове и зеленчуци ни залива от всякъде, но това достатъчно ли е за организма ни? Вижте нашите 6 съвета за здравословно хранене през горещите месеци от годината.

1. Пийте много течности

Предполагаме, това вече сте го чували много пъти. Приемът на течности е изключително важен за човешкия организъм, особено през летния сезон. Всеки път, когато усетим жажда, означава, че тялото ни изпраща сигнали, тъй като се чувства дехидратирано. Хидратацията е важна не само защото успява да „охлади“ тялото ни отвътре, но защото забавя процесите на стареене, помага на кожата да изглежда здрава и сияйна, а освен това спомага за по-доброто функциониране на сърцето.

2. Приемайте повече охлаждащи храни

Охлаждащите храни, както може би сами се досещате по наименованието им, помагат на организма да понесе по-леко високите температури. Те ще ви помогнат да понижите телесната си температура, тъй като съдържат голямо количество вода в себе си. Такива храни са краставици, диня, пъпеш, цитрусови плодове. Зеленият чай също е изключително полезен, стига да го консумирате охладен.

3. Планирайте храненията си

В забързаното ни е ежедневие е добре да планираме времето, в което да се погрижим за себе си и здравето си. Това е важно да се прави през всеки сезон, не само през лятото. Но с оглед на трудния прием на тежки и вредни храни в горещите дни, това се оказва приоритет. Отделете няколко минути вечер, за да планиране основните и междинните си хранения за следващия ден. Така ще избегнете моментите, в които ще сте принудени да се храните с „бърза“ храна, поради натоварения си график.

4. Намалете приема на млечни продукти и яйца

Млечните продукти създават усещане за тежест в стомаха, което е изключително неприятно, когато навън термометрите надхвърлят 30 градуса. Освен това, те се развалят значително по-бързо от останалите хранително продукти и рискувате да изядете нещо, което не е особено добре за организма ви. От друга страна, млечните продукти са изключително важни за стомашната флора. Затова можете да консумирате кисело-млечни продукти за закуска, например. Що се отнася до продуктите на яйчена основа, диетолозите препоръчват ако не можете да спрете консумацията им, то поне да ги замените с подходящи заместители. Такъв заместител, например, е майонеза без яйца. Тя е добър соев заместител, който няма да причини тежест в стомаха, а същевременно е доста вкусен.

5. Подбирайте пресни плодове и зеленчуци

Сигурни сме, че това също сте го чували, но много хора неглижират този фактор. Свежите плодове и зеленчуци, обилно напръскани с вода, могат да изглеждат добре, но няма как да знаете с какви препарати са пръскани и преди колко време са откъснати и доставени от самите производители. Избирайте внимателно хранителните продукти и се старайте да купувате био продукти, които не са третирани в химикали, тъй като организмът ни е изключително чувствителен на тази тема, особено през летния сезон. Нашият съвет е да изберете един био магазин и от него да се снабдите с любимите си продукти.

6. Избягвайте ганираните напитки

Газираните напитки създават усещането за тежест и подуване. То е изключително неприятно, а през летния сезон може да се превърне в ужасен дискомфорт. Вместо газирани напитки, можете да приемате студени чайове, фрешове и прясно изцедени сокове. Разбира се, приемът на вода е силно препоръчителен.

Това са нашите 6 съвета за здравословно хранене през лятото. Ако към него добавите и няколко по-дълги разходки седмично, със сигурност ще се почувствате много по-добре, а тялото Ви гарантирано ще Ви се отблагодари за грижите, които полагате за него.

Вие имате ли лични съвети или препоръки, които следвате? Ще се радваме да ги споделите в коментари под статията.